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Nur was tun? Das Thema Ernährung scheint beliebig komplex zu sein.

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Fünf kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt? Und so weiter und so fort, es ist ja wirklich zum Verzweifeln!

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Nicht nur, dass diese unterschiedlichen Lehren zum Teil unendlich schwer zu verstehen sind, man bekommt auch das Gefühl, man Abnehmen und Ton im Fitnessstudio letztlich fast gar nichts mehr essen. Aus diesem Grund haben wir uns dazu entschieden euch mit drei einfachen Fakten zum Abnehmen zu versorgen.

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Abnehmen und Ton im Fitnessstudio In den folgenden Wochen werden wir euch noch tiefergehende Infos zu den einzelnen Teilen zur Verfügung stellen. Klar können wir innerhalb von drei bis vier Monaten erste Resultate erzielen.

Vor allem, wenn man sehr korpulent ist, dann wird man schnell an Gewicht verlieren zwar eher Wasser als Fett.

Es wird aber jedem klar sein, dass man nur durch eine dauerhafte Umstellung auch nachhaltige Resultate erzielen kann. Das hört sich zwar im ersten Augenblick vielleicht frustrierend an, da man jetzt ja anscheinend für immer etwas ändern muss.

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Allerdings ist genau das Gegenteil der Fall. Wer seine Transformation auf Dauer anlegt, der muss nicht so schnell zu viel verändern, sondern kann in kleinen Schritten voranschreiten.

Die Logik ist: Nicht alles auf einmal ändern, dafür in kleinen Zügen für immer.

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Es würde wahrscheinlich auch niemand auf die Idee kommen, jetzt für vier Wochen ganz intensiv seine Zähne zu putzen und dann damit aufzuhören. Die Folge wäre klar: Keine Zähne.

Das werden wir uns noch genauer ansehen. Leider kommt es noch sehr oft vor, dass Personal Trainer und Ernährungscoaches auf die Kalorienbilanz verweisen.

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Dieses Wissen ist leider veraltet und kann so in dieser Form nicht stehen gelassen werden bzw. Wer dauerhaft probiert zu hungern, der wird einerseits riesige Probleme haben, sein Leben nachhaltig zu verändern und bitte nicht vergessen, wir wollen nicht für acht Wochen schlank sein, sondern für immer ein gutes Gewicht erzielen und andererseits wird er sich Abnehmen und Ton im Fitnessstudio krank machen, da dem Körper wichtige Nährstoffe fehlen werden.

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click Dass nur die Anzahl an Abnehmen und Ton im Fitnessstudio nicht entscheidend ist würden wir gerne mit einem so einfachen Beispiel darlegen, dass es hoffentlich wirklich jedem klar wird. Der ein oder andere war sicherlich schon mal im Urlaub in Afrika oder einem anderen Dritte-Welt-Land.

Es ist landläufig bekannt, dass die Bevölkerung dort leider an Hunger und Unterernährung leidet.

Sind aber deshalb alle Personen dort spindeldürr? Aber wie kann das sein? Die Einheimischen werden ja tendenziell immer zu wenig pro Tag essen, zeitgleich ist der Alltag durch viel körperliche Arbeit und einem hohen Energiebedarf geprägt.

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Die Energiebilanz müsste folglich dauerhaft negativ sein und alle somit schlank? Wir werden uns noch anschauen, woran das liegt und welche Lebensmittel uns hier helfen können.

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Krafttraining hingegen wird primär mit dem Aufbau von Muskeln und weniger mit dem Abnehmen selbst in Verbindung gebracht. Wer abnehmen will, kann im Training auf zwei Strategien setzen.

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Man betreibt Ausdauersport wie Laufen, Wandern oder Radfahren. Pro Stunde wird man hier sicherlich einiges an Fett verbrennen.

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Wer hingegen Krafttrainings nutzt, der wird zwar pro Trainingseinheit nicht sofort so viel Fett verlieren also direkt im Training Abnehmen und Ton im Fitnessstudio, allerdings gibt es den sogenannten Nachbrenneffekt, hier arbeiten die Muskeln quasi noch nach dem Training weiter und verbrennen so auch nach dem Sport noch die ungeliebten Polster.

Zusätzlich helfen die frisch gewonnen Muskeln den Grundbedarf an Energie zu steigern, so dass es einem insgesamt leichter fällt abzunehmen.

Wer also dauerhaft, einfacher und nachhaltig abnehmen will, der wird an Krafttraining nicht vorbeikommen. In den nächsten Tagen werden wir euch noch zeigen, wie man das am besten angeht.

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